Die Meditation hat zum Ziel mit der Aufmerksamkeit im Moment, im hier und jetzt, zu sein. Wenn etwas getan wird, wird nicht an die Vergangenheit, die Zukunft oder irgendwelche Sachverhalte nachgedacht. Es gibt viele Möglichkeiten von Tätigkeiten mit meditativen Effekten.
Ich biete Euch ein breites Repertoir an verschiedenen Meditationstechnicken an:
- Meditation nach Indischer Tradition -> Stille Meditation im Sitzen, Mantras + Mudras, Fokus, Sonnenmeditation
- Sitzmeditation nach Japanischer Tradition -> Zen, Geh-meditation, Gong- und Klangschalenmeditation
Achtsamkeit
Die Achtsamkeit kann auch u.a. als Aufmerksamkeit oder Fokus bezeichnet werden. Trainiert werden Selbstbeobachtung, sei es bei Körperübungen, Meditation oder bei täglichen Routinearbeiten (kochen, abwaschen, putzen). Die eigenen Gedanken und Gefühle werden beobachtet.
- Impulskontrolle. Z.B einem Verlangen nicht nachzugehen oder es zu verzögern.
- mit belastenden Gedanken und Gefühlen so umgehen, dass sie einen weniger beherrschen
- du bemerkst Betrug, Ausbeutung, Lüge, Manipulation und Täuschung bei anderen und bei dir selbst.
Disziplinierung des Atems
- Achtsamkeit und Atmung
- Wechselseitige Lochatmung
- Anhalten des Atems -> Steigerung der Effektivität des Atems
- Bauch-Atmung, Feuer-Atmung, Pranayama (z.B. Sat Kriya)
